Overtraining
No esporte, overtraining (ou overtraining ), ou mais precisamente a síndrome do overtraining, designa um excesso de treinamento esportivo que pode ser prejudicial ao atleta.
O supertreinamento pode se manifestar como uma simples queda na aptidão e no desejo, mas pode ir tão longe quanto a perda total de motivação. Também enfraquece o corpo e aumenta o risco de lesões. Períodos de descanso esportivo devem, portanto, sempre ser incluídos em um calendário de treinamento.
Estudos mostram um certo risco além de oito horas de atividades esportivas intensivas por semana.
As causas do overtraining
Tanto a prevenção quanto a cura da síndrome do excesso de treinamento envolvem a identificação e a remoção de suas causas. Caso contrário, o último voltará sistematicamente. As principais causas mencionadas são variadas e podem ser combinadas:
- carga excessiva de treinamento (volume e intensidade);
- aumento muito rápido no volume e intensidade do treinamento;
- recuperação insuficiente;
- problemas médicos;
- aberrações nutricionais;
- frequência de competições de alto nível muito alta;
- estresse ambiental incomum (onda de calor, inverno rigoroso, etc.);
- estresse psicológico incomum (pessoal, profissional etc.);
- insônia.
Sintomas de overtraining
Os sintomas de overtraining são muito variados e podem ser categorizados com mais precisão. Eles podem ser objetivos (observáveis) ou subjetivos (detectáveis em particular por entrevista). De forma global e incompleta, manteremos as seguintes manifestações principais, que podem ser combinadas:
- queda inexplicável (gradual ou repentina) no nível de desempenho;
- aumento da necessidade de sono (e recuperação em geral);
- sono e humor perturbado (aumento da agressividade, irritabilidade, alterações de humor, instabilidade emocional, etc.);
- pernas pesadas;
- infecções e doenças mais frequentes ( imunossupressão );
- perda do “gosto” pelo esforço, da motivação tanto no treino como na competição;
- diminuição da capacidade de concentração;
- diminuição do apetite, distúrbios digestivos;
- funcionamento do organismo perturbado em repouso (ritmo e débito cardíaco, frequência respiratória), mas também algumas vezes durante o esforço e a recuperação;
- diminuição da massa corporal magra;
- anemia de início progressivo.
Notas e referências
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Hachette Dictionary 2010, Hachette, Paris ( ISBN 978-2-01-281421-9 ) , p. 1555.
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A Revista Diário Saúde , France 5 , 1 st semestre de 2006.
Artigos relacionados
Origens
- Petitbois, Cazorla, Deleris - O exame de sangue para a detecção de overtraining: estado de conhecimento
- Booklet INSEP n o 27 - Alto nível Sport and Recovery
- Broussal - Overtraining: a área vermelha do esporte (World Muscle n o 270)
- Prevost - Overtraining (Sports saúde revista e preparação física n o 4)