Esqui cross-country

Esqui cross-country Data chave

Federação internacional	FIS (fundada em 1924)
Esporte olímpico desde	1924

Priit Narusk durante a qualificação para o Tour de Ski em Praga

O esqui é um esporte de inverno familiar do esqui nórdico , especialmente popular na Europa , no Canadá , na Rússia e mais amplamente em toda a Europa Oriental ou no Alasca , que é praticado em áreas cobertas de neve e bem cuidadas. É uma das disciplinas que compõem o esqui nórdico, como o salto de esqui , o esqui de caminhada nórdica , o nórdico combinado (combinação de salto de esqui e esqui cross country) e o biatlo (combinação de tiro com rifle e esqui cross-country).

Esporte olímpico desde o estabelecimento das Olimpíadas de Inverno em 1924 , o órgão responsável por regulamentar a disciplina e seus eventos é a Federação Internacional de Esqui (FIS), esta última administra as várias competições que pontuam o calendário no inverno: os campeonatos mundiais (a cada ímpar ano), a Copa do Mundo (desde 1982) e a Copa Maratona (desde 1999 para corridas de longa distância em cooperação com a Worldloppet ).

Os esquis utilizados são longos, estreitos, não possuem bordas metálicas e são fixados apenas na parte da frente do pé. Existem duas técnicas de esqui: a técnica tradicional, conhecida como "clássica" ou "degrau alternativo", que consiste em avançar em duas pistas paralelas, e desde a década de 1980 a técnica do "degrau de patinagem" ("  patinagem  ") cujo estilo de perna pode ser semelhante a andar de patins ou patinar no gelo, usando esquis ligeiramente mais curtos.

A superfície de sua sola é geralmente:

• plano, liso em todo o seu comprimento para o esqui de patinação - exceto por uma ou duas ranhuras centrais para tornar o esqui estável.
• dimensionado com uma câmara de cera no centro, para permitir a propulsão e evitar o deslizamento para trás, para o esqui cross-country clássico

O esqui cross-country é o esporte que exige o maior VO2 máximo (potência respiratória), à frente do remo e do ciclismo . Este desporto é praticado em pistas nas zonas nórdicas, cujo acesso é geralmente pago por menos de 10 €. Na França, a taxa rende cerca de 10 milhões de euros por 2 milhões de dias esquiando por ano.

Histórico

O esqui cross-country se originou nos países escandinavos da Antiguidade (1000 aC ) e teria se originado mais precisamente de onde a Noruega está hoje . O esqui cross-country teve vários papéis essenciais para o homem ao longo de sua história, era acima de tudo uma maneira rápida de se deslocar de um lugar para outro e era usado para a caça, assim como na mitologia norueguesa, a presença de um deus do esqui Ull e uma deusa do esqui e da caça Skadi demonstra o lugar preponderante do esqui. No entanto, há outra tese sobre o nascimento do esqui cross-country: em sua forma primitiva, lembra muito o esqui nórdico (SRN), originalmente um modo de viagem utilitário e que é praticado em terrenos naturais pouco desenvolvidos, mesmo em sua forma atual. ., ao contrário do esqui cross-country moderno, que requer equipamento mecânico para manter as pistas. Alguns especialistas consideram que o SRN está na origem de todas as modalidades de esqui atuais e que o esqui cross-country é apenas uma variação dele.

A partir do XII th  século, ele foi usado por tropas militares na infantaria nas Vikings e os suecos . Por fim, também está na origem de grandes descobertas em ambientes até então inacessíveis como a Groenlândia . No XIX th  século, esqui é importado da Europa Central através dos estudantes noruegueses, e no continente norte-americano com alguns emigrantes. O esqui também é muito bem-sucedido por causa da inovação trazida por Sondre Norheim com seu telemark .

A sua vertente prática será então substituída pela vertente desportiva e lúdica com a realização de competições a partir de 1843 na Noruega, depois 1877 na Suécia e 1879 na Finlândia. O esqui cross-country se tornou um dos esportes mais populares nos países escandinavos. Em 1924, dois anos após a criação do Vasaloppet , foi criada a Federação Internacional de Esqui e o esqui cross-country foi agendado para as primeiras Olimpíadas de Inverno em 1924 com duas provas: o 18  km e o 50  km (somente para homens), o no ano seguinte são organizados os campeonatos mundiais de esqui nórdico onde o esqui cross-country está programado, este evento acontecerá todos os anos ímpares. Naquela época, enquanto surgia o esqui alpino , a FIS só reconhecia o esqui cross-country com o nome de "Ski", sendo então identificada a técnica do "degrau alternativo" (clássico).

Não foi até a década de 1980 que o esqui cross-country experimentou uma revolução com a extensão da técnica “sem patinação” ( patinação ). Essa inovação aumenta a velocidade nos esquis, principalmente no final da corrida, quando falta cera . A FIS reconhece esta técnica e autoriza a sua prática em competição, finalmente as estâncias de desportos de inverno desenvolvem as suas infraestruturas para que cada técnica possa ser praticada. Em 1982, a FIS criou a Copa do Mundo no modelo da Copa do Mundo de Esqui Alpino, onde várias corridas (sprint, perseguição, individual, revezamento) acontecem ao longo do inverno e permitem que uma classificação seja estabelecida. Ao mesmo tempo, corridas de longa distância (corridas de massa) são organizadas para definir um calendário onde cada evento pode ser reconhecido ( Worldloppet ), a partir de 1999 o Worldloppet e a FIS decidem cooperar para a criação da Copa Maratona .

Técnicas

O esqui cross-country requer diferentes técnicas de progressão, curvas, subida e descida. Para se deslocar no esqui cross-country, pode-se, portanto, utilizar duas técnicas: o passo alternativo (técnica conhecida como "clássica") e o passo do patinador, também conhecido pela designação inglesa de "patinagem", técnica utilizada desde 1985 .

Técnica clássica (estilo clássico)

A técnica dita "clássica" ou não alternativa é praticada com esquis tradicionais cuja parte central é encerada ou equipada com películas sintéticas para contenção ou, na sua falta, equipadas com balanças para uso recreativo (esquis de aluguer). Essa técnica também é chamada de passo alternativo (embora a patinação também envolva movimentos alternados de marcha para a direita e para a esquerda). No estilo clássico, existem basicamente três tipos diferentes de movimentos:

• a etapa alternativa que constitui a etapa principal. É mais ou menos semelhante a caminhar: você se apoia em um pé para impulsionar o corpo para a frente, depois passa para uma fase de deslizar no esqui oposto. Os braços também estão envolvidos, uma vez que nos apoiamos no braço oposto ao esqui em que o impulso é feito. Essa semelhança com a caminhada torna esta etapa muito acessível para iniciantes que a praticam naturalmente. No entanto, quanto mais o nível aumenta, mais essa etapa difere de caminhar. Este degrau é geralmente utilizado nas partes ascendentes, pois permite utilizar toda a força do corpo (braços, tronco e pernas). No entanto, sua aparência irregular diminui a velocidade e esta etapa não pode ser usada em partes descendentes;
• o empurrão simultâneo ou "duplo empurrão" que consiste em empurrar com os dois pólos ao mesmo tempo, mantendo os esquis paralelos. Esta etapa é a mais rápida porque não há tempo de inatividade. No entanto, é muito cansativo, porque apenas se utiliza a força dos braços, tronco e abdominais. Com o passar dos anos, essa etapa se tornou a técnica básica usada na competição;
• o passo de um ou Stawug ou "um passo / duplo empurrão" que consiste em usar um empurrão simultâneo alternado à propulsão com um pé. Esta etapa é intermediária entre as duas anteriores, pois associa a velocidade que se pode obter com os braços à potência disponível com as pernas. Este campo é, portanto, adequado para terrenos planos ou subidas leves.

Oficialmente, a técnica clássica proíbe um apoio lateral que gere uma fase de deslizamento. Assim, os rolamentos devem ser feitos no sentido axial, a menos que não haja fase de deslizamento, como em uma subida em "pato ou tesoura".

Estilo livre: técnica de passo de patinador ou patinação

O passo do patinador, comumente chamado pelo nome em inglês, patinação , é praticado com esquis lisos, sem retenção de cera, para deslizar o melhor possível por todo o seu comprimento. Essa é a técnica usada, em particular, no biatlo. Aqui, novamente, diferentes etapas são possíveis:

• o degrau "diagonal", conhecido como "pato escorregado": é o degrau mais lento, utilizado exclusivamente em subidas. Assemelha-se ao passo de subida (ou subida em tesoura) na técnica clássica: um esqui e o braço oposto são usados ​​ao mesmo tempo, o bastão empurrando assim na direção do impulso da perna oposta. Esta etapa permite que você suba em baixa velocidade, usando pouca força e, portanto, é especialmente usada por iniciantes. Em competição, esta etapa é às vezes usada no nível mais alto, em subidas extremamente íngremes, como a etapa final do Tour de ski .
• a etapa de “dois tempos”: é a etapa padrão da patinação que consiste em um impulso de braço para dois movimentos de perna. O impulso do braço geralmente ocorre simultaneamente com o impulso de um dos dois pés. Este degrau é particularmente adequado para subidas se não forem muito íngremes. Esta é a técnica ensinada a iniciantes;
• o degrau "uma vez": é o degrau para o plano ou falso plano subir ou descer. É mais eficiente na obtenção de altas velocidades do que o "dois tempos", pois se dá um empurrão de pólos a cada mudança, o que permite um maior tempo de planeio. Além disso, o stick push normalmente é feito um pouco antes do leg push, o que é muito melhor em altas velocidades. Esta etapa é geralmente usada no plano ou na vertical e por ocasião dos sprints;
• o passo “combinado”: ​​este passo deve ser usado como o “one beat”, mas por ter um empurrão de braços ligeiramente antecipado em relação à perna, como no passo de dois tempos. É geralmente usado na descida plana falsa;
• o patinador pisa sem baquetas: quando a velocidade fica muito alta para usar os braços, mas um impulso é necessário, apenas um movimento de patinação das pernas é usado, semelhante a um patins . Este passo é usado principalmente quando o declive se torna mais suave após uma descida.
• O degrau rotativo: movimento que permite mudar de direção por uma sucessão de movimentos de um esqui recuado paralelamente ao outro por transferência de peso. Corre em terreno plano ou em declive, por vezes a alta velocidade, com ou sem a ajuda de postes.

O skatista pode ocasionalmente, especialmente em descidas, usar os trilhos do esqui cross-country clássico para descansar seu corpo.

O esqui cross-country, seja na técnica clássica ou na patinação, é o esporte que exige o maior VO 2 máx (potência respiratória) antes do remo e do ciclismo . Por outro lado, envolve movimentos suaves e não traumatiza as articulações.

Equipamento

Os esquis são longos e estreitos e fixados apenas na parte da frente do pé para deixar o calcanhar livre. Os esquis são geralmente idênticos em sua construção, sejam eles destinados à técnica clássica ou ao passo do patinador. No entanto, o esqui cross-country clássico tem uma ponta que é muito mais elevada e curva do que a do esqui de patinação. Os esquis de skate são mais curtos. Na competição clássica de esqui ( Marcialonga , etc.), os atletas agora podem usar o equipamento de patinação. Por outro lado, a técnica de patinação continua proibida, sob pena de desclassificação.

Esquis para técnica clássica

Para a técnica convencional , chamada de “passo recíproco”, a superfície da sola dos esquis utilizados requer a presença de um sistema anti-recuo a fim de promover o impulso para frente e evitar o deslizamento para trás. Três sistemas são possíveis:

• a cera deslizante ou de retenção que é aplicada na parte central da sola do esqui. Essa área é chamada de câmara de cera. É o sistema mais eficiente, destinado principalmente a esquiadores cross-country que buscam um planeio otimizado;
• escamas, semelhantes a escamas de peixe ou telhas em um telhado. O desempenho em termos de deslizamento é ruim. Este material, que não requer manutenção, é destinado a iniciantes, caminhantes e locadoras;
• a pele de foca em material sintético disposta em tiras, os pelos voltados para trás grudam na neve e evitam que o esqui role para trás.

O esqui é geralmente 10 a 15% mais alto que o esquiador.

Esquis para a técnica do patinador

A sola de patinação skis é suave e não requer a presença de um sistema anti-propina. O esqui é geralmente 3 a 10% (ou 5 a 10  cm ) mais alto que o esquiador. O esqui clássico é geralmente 30  cm mais alto que o esquiador. Por exemplo, um esquiador de 170 cm pegará  skis de skate de 175 a 180  cm e esquis clássicos de 200  cm .

Pontos comuns entre os esquis para ambas as técnicas

Ambos os tipos de esqui (clássico e patinagem) devem ser recobertos com glide wax para melhorar seu rendimento. O esqui de patinação é coberto em toda a sua extensão, enquanto a câmara de cera de um esqui clássico nunca deve ser coberta com cera deslizante. A aplicação regular de glide wax também contribui para a manutenção da sola de esqui.

A escolha da cera, e mais geralmente da cera para deslizamento e retenção, é uma ciência complexa que requer muita experiência para fazer a escolha certa na competição, dependendo da neve e das condições climáticas. Isso é tanto mais importante quanto o impacto da cera no desempenho de um esqui é enorme. Assim, mesmo na Copa do Mundo, acontece que os atletas abandonam ou perdem uma corrida por causa de uma má escolha ou apostam na cera na largada.

Na competição, a escolha da cera certa é assunto de muitos testes em campo antes da própria corrida. No esporte de alto nível, os competidores contam com vários pares de esquis com diferentes combinações de depilação, o que lhes permite fazer a melhor escolha adaptada às condições antes do início da corrida.

No biatlo em particular, as grandes equipes internacionais se beneficiam de estruturas especificamente responsáveis ​​pela depilação e manutenção de esqui e que as acompanham durante toda a temporada de esqui (Copa do Mundo, Campeonatos Mundiais, etc.). Um caminhão-oficina dedicado à manutenção de esqui acompanha a seleção francesa por estrada e se junta a ela em cada etapa da Copa do Mundo, por exemplo.

Calçados

As botas de esqui cross-country incluem, além do sistema de amarração, uma sola relativamente rígida, que inclui um trilho que permite que a bota fique alinhada com o esqui. Os calçados para a técnica clássica geralmente são do formato de tornozelo, ou seja, vão até acima do tornozelo. O apoio do tornozelo é menos importante e estes sapatos são mais altos, especialmente para evitar que a neve entre no sapato. Os calçados para a técnica skatista têm sola idêntica, mas muitas vezes mais rígida, o pé não precisando “desenrolar” no calçado. São mais altos, elevando-se cerca de dez cm acima do tornozelo, incorporando uma concha que permite o apoio lateral do tornozelo.

Gravetos

Os bastões de esqui cross-country são geralmente feitos de três materiais:

• alumínio  : a rigidez e o peso são medíocres, por outro lado são menos quebradiços, o alumínio deforma-se antes de quebrar, ao contrário das fibras. Eles são os mais baratos;
• fibra de vidro  : a rigidez e o peso são bons, são mais frágeis do que os bastões de alumínio. O preço é intermediário;
• fibra de carbono  : A rigidez e o peso são excelentes, mas são particularmente frágeis e sensíveis ao impacto. O preço é alto.

Observe que os fabricantes dividem sua gama fazendo bastões em fibra de vidro e carbono misto, o preço e o desempenho dependendo da distribuição percentual das duas fibras.

O comprimento dos bastões no estilo clássico é 30  cm menos do que o do esquiador e 20  cm menos para o estilo de patinação. Por exemplo, um esquiador de 170 cm pegará  bastões de 140  cm no estilo clássico e 150  cm na patinação.

Regras de corrida

As corridas de esqui cross-country não podem ocorrer a uma altitude superior a 1.800 metros, as diferenças de altura não podem ser excessivas. O estilo de corrida (livre ou clássico) deve ser respeitado: em uma prova de estilo clássico não é permitido ter apoio lateral, exceto durante as viradas. No estilo livre, todos os movimentos são autorizados.

Não é permitido tirar os sapatos durante a corrida, e a mudança de esqui só é permitida em caso de quebra, exceto durante certos formatos de eventos (por exemplo, 50  km , ou corrida de skiathlon combinando sucessivamente estilos clássicos e patinação, com deslocamento de esquis e bastões meio do evento)

As competições

A temporada de esqui cross-country gira em torno de eventos imperdíveis em diferentes formatos. Desde 1924 e com a criação das Olimpíadas de Inverno , o esqui cross-country sempre esteve programado ali com, durante as Olimpíadas de 2006 , doze provas distintas, é a prova mais importante desta modalidade que se realiza a cada quatro anos. Nos anos não olímpicos, a FIS organiza uma vez a cada dois anos os campeonatos mundiais de esqui nórdico que reúnem esqui cross-country, salto de esqui e combinação nórdica, um evento criado em 1925, mas organizado pela FIS desde 1950 . Finalmente, no modelo da Copa do Mundo de Esqui Alpino , desde 1982 a FIS organiza a Copa do Mundo de Esqui Cross-Country, premiando todos os anos o melhor esquiador cross-country e o melhor esquiador cross-country de acordo com um ranking, é sobre a adição de corridas ao redor do mundo durante a temporada de inverno de acordo com as especialidades (corrida, perseguição, individual).

Recentemente, a FIS investigou o caso de corridas de massa ou maratona de esqui, então em 1999 decidiu coordenar com o Worldloppet , este último criado na década de 1970 para lançar luz sobre essas corridas de longa distância como o Vasaloppet. ( Suécia ), o Transjurassienne ( França ) ou Birkebeinerrennet ( Noruega ) seguindo uma programação. Essas corridas de massa, que reúnem milhares de participantes, são disputadas em distâncias que variam de 40 a 90  km . Assim, desde 1999, a FIS e a Worldloppet concordaram em organizar a Copa Maratona que inclui algumas dessas corridas.

Finalmente, a última criação da FIS é o Tour de ski em 2007. Retomada no modelo do ciclista do Tour de France , esta competição visa tornar este esporte mais midiático, diferentes etapas são organizadas em diferentes locais entre o final de dezembro e início de janeiro. Alguns eventos foram organizados com sucesso em centros de cidades como Munique (em 2007) e Praga (em 2008). Este Ski Tour é de suma importância na premiação da Copa do Mundo.

Eventos nos Jogos Olímpicos e Campeonatos Mundiais

Teste	Sexo	Distância
Individual	Homens	15  km
	Mulheres	10  km
Mass Start	Homens	50  km
	Mulheres	30  km
skiathlon	Homens	15  km + 15  km
	Mulheres	7,5  km + 7,5  km
Retransmissão	Homens	4 × 10  km
	Mulheres	4 × 5  km
arrancada	Homens	1 - 1,8  km
	Mulheres	0,8 - 1,4  km
Sprint Relay	Homens	1 - 1,8  km
	Mulheres	0,8 - 1,4  km

Eventos da copa do mundo

Teste	Sexo	Distância
Individual	Homens	10  km 15  km 30  km
	Mulheres	5km 10km 15km
skiathlon	Homens	15  km + 15  km
	Mulheres	7,5  km + 7,5  km
Retransmissão	Homens	4 × 7,5  km
	Mulheres	4 × 5  km
arrancada	Homens	1 - 1,8  km
	Mulheres	0,8 - 1,4  km

Corridas populares de esqui cross-country de longa distância

O esqui nórdico freqüentemente reúne centenas de praticantes de todos os níveis em competições de massa, onde tanto o patinação quanto os patinadores alternativos se reúnem em percursos idênticos ou diferenciados.

Na França existem assim:

• o Transjurassienne , passando pela Lamoura e a floresta do Massacre;
• o White Stride , que ocorre em Autrans no maciço de Vercors  ;
• o Transpyrénéenne (agora no planalto Beille em Ariège );
• a Maratona de Bessans , que acontece em Bessans em Haute- Maurienne  ;
• o Trace Vosgienne  ;
• o Sancy branco, em torno do Puy de Sancy  ;
• o Savoyarde ( Savoie Grand Revard ) no maciço de Bauges  ;
• a Marathon des Glières , que se realiza no Plateau des Glières no maciço de Bornes  ;
• a travessia do Massacre, na floresta de mesmo nome  ;
• o Étoile des Saisies , que acontece em Les Saisies  ;
• o Traversée du Capcir;
• e muitas outras raças {...}.

O termo “loppet” é usado cada vez com mais frequência para se referir a essas grandes massas de esqui nórdico, “loppet” significa “corrida” em sueco.

O Euroloppet designa um ciclo de competições que reúne ao longo do inverno algumas das mais prestigiadas corridas de quinze países europeus. Dentre estes, podemos citar:

• o mais antigo e prestigioso Vasaloppet ( Suécia );
• a Maratona de Bessans ( França );
• o Transjurassienne (França);
• a Maratona da Engadina ( Suíça );
• Marcialonga ( Itália );
• Birkebeinerrennet ( Noruega );
• Finlandia-Hiihto ( Finlândia );
• Tartu Maraton ( Estônia );
• König Ludwig Lauf ( Alemanha );
• Dolomitenlauf ( Áustria );
• Jizerská padesátka ( República Tcheca ).

Em Quebec, o Boréal Loppet acontece em particular .

O Worldloppet é uma competição que reúne algumas das corridas mais prestigiadas de quatorze países ao longo do ano. Entre estes, podemos citar para a Europa:

• o Birkebeiner americano ( Estados Unidos );
• o Gatineau Loppet ( Canadá );
• a Maratona Internacional de Esqui de Sapporo ( Japão );
• o Kangaroo Hoppet ( Austrália , durante o inverno austral!).

Estações de esqui

Estâncias de esqui na França

Existem cerca de 180 estações de esqui cross-country na França, nas cordilheiras. Cerca de metade dos municípios interessados ​​também oferecem esqui alpino.

A distância cumulativa das corridas preparadas (“oferta de pista”) é inferior a 10.000  km , uma ordem de magnitude dada a falta de confiabilidade dos métodos de cálculo. Esta gama de encostas está distribuída entre os maciços, na ordem: Alpes do Norte (37%), Jura (24%), Maciço Central (15%), Alpes do Sul (11%), Pirenéus (8%), Vosges (5% )

O número de dias que os resorts estão abertos varia muito, dependendo dos maciços e das estações do ano. Alguns resorts oferecem 120 dias de esqui, enquanto a maioria oferece apenas algumas dezenas de dias.

Economia

Na França

A Lei da Montanha de 1985 estabeleceu a possibilidade de cobrança pelo uso de uma área de esqui. Esta possibilidade foi re-especificada e ampliada pela lei de14 de abril de 2006, que alterou o Código Geral de Autoridades Locais.

O número de dias de esqui é de cerca de dois milhões por temporada nos últimos dois invernos de 2012-13 e 2013-14, após um mínimo de 1,3 milhão no inverno de 2006-07. Esse número tem diminuído constantemente desde a década de 1980, quando a atividade atingiu o pico. No início da década de 1990, ainda era superior a três milhões.

A frequência é maior nos Alpes do norte (cerca de metade dos dias de esqui), no Jura (20%) e nos Pirenéus (10%).

As receitas de royalties ascendem a cerca de dez milhões de euros por temporada nos dois últimos invernos de 2012-13 e 2013-14. Este valor mudou pouco em vinte anos (em euros correntes), exceto durante os invernos com muito pouca neve (cinco milhões de euros em 2006-07).

Este volume de negócios está muito mal distribuído entre os domínios, rondando cerca de 180: os quatro mais importantes geram 20-25% do volume de negócios e 75% deste valor é alcançado por cerca de 20-25% das estações.

Em ficção

• Good Luck Algeria , comédia franco-belga dirigida por Farid Bentoumi e lançada em 2016.

Declinação

O esqui cross-country vem em uma versão de "caminhada" praticada principalmente por noruegueses. Este esqui de fundo utiliza esquis, também conhecidos pelo nome de fjellskis , mais finos e mais longos do que os esquis de turismo nórdico, aos quais são muito semelhantes. Eles são particularmente adequados para as montanhas norueguesas.

Notas e referências

1. [PDF] “  RIS 2008  ”, www.fis-ski.com .
2. "  Aprenda a técnica de patinação em vídeo com M.Fourcade  " , em Glisshop.com ,22 de novembro de 2016(acessado em 26 de janeiro de 2018 )
3. Gilles Perrin, Especificidades fisiológicas do esquiador nórdico
4. http://www.glissenordic.com/faq_fr_19.html
5. http://www.glissenordic.com/faq_fr_14.html
6. A Travessia de Capcir .
7. “  Revisão da temporada Nordic 2011/2012  ”, Atout France .
8. Lei n o  85-30 de9 de janeiro de 1985relativa ao desenvolvimento e proteção da montanha , Légifrance .
9. Lei n o  2006-437 de14 de abril de 2006sobre várias disposições relativas ao turismo , Légifrance .
10. Código geral das autoridades locais, artigo L2333-81 e seguintes , Légifrance .
11. “  Resultados da temporada nórdica 2013/2014  ”, Atout França .
12. Esquis cross-country ou fjellskis, Talon libre , 12 de março de 2021

Veja também

Artigos relacionados

• Esqui cross-country nas Olimpíadas
• Esqui nórdico
• Audax (esporte)
• Pulka
• Sapato de neve
• Taxa de atividades nórdicas

Bibliografia

• Jean-Paul Pierrat, LLibert Tarrago, Esqui cross-country: técnica, tática, treinamento , Collection Sport pour tous dirigida por Daniel Mermet, edições Robert Laffont, Paris, 1985, 188 páginas. ( ISBN  2-221-04507-6 ) .
• Wilfried Valette e Renaud Charignon ( pref.  Marie Dorin e Vincent Vittoz ), esqui cross-country e biatlo: iniciação, aperfeiçoamento, depilação, equipamento , Grenoble, Glénat ,2016, 191  p. ( ISBN  978-2-344-00948-2 ).
• Wojciek Liponski, Sports Encyclopedia , Gründ ,2005

links externos

• (pt) Esqui cross-country bem-vindo em fis-ski.com .
• Nordic France, uma organização que representa o setor nórdico desde a Lei da Montanha .
• (pt) Ppenskimap , mapa da trilha de esqui cross-country.