Um sidestick , também chamado de " sidestick " , é uma dor abdominal aguda que ocorre na lateral do corpo (geralmente abaixo das costelas , à direita e ligeiramente nas costas) que geralmente ocorre durante o esforço.
As causas exatas do ponto lateral ainda não são conhecidas. As duas premissas principais são:
Mas outras hipóteses também foram apresentadas:
Um ponto lateral pode ser sentido quando você respira mal, geralmente durante uma corrida. Para evitá-lo, basta controlar a respiração durante o exercício físico, inspirando e expirando regularmente; por exemplo, durante uma corrida, inspire por dois passos e expire por dois passos. Isso não apenas evitará pontos laterais, mas também cãibras , falta de ar, etc.
Para fazer isso, tudo o que você precisa fazer é respirar mais devagar, inflando o peito e relaxando a parte inferior do abdômen o máximo possível. Assim o ponto lateral passa após dois ou três minutos.
Outra técnica muito mais rápida: incline-se para a frente, soprando todo o ar de seus pulmões.
Outra técnica psicossomática, utilizada em várias escolas por professores de esportes: na corrida de longa distância, principalmente com crianças, desde o início da prova coloque uma pedra em uma das mãos. O pensamento de que a pedra evita o ponto lateral evita efetivamente, por isso é um placebo .