Resistência
A resistência é a capacidade de manter ao longo do tempo um certo nível de intensidade necessária.
Cientificamente, a resistência é definida como a capacidade de manter um esforço de uma determinada intensidade relativa por um período prolongado. Pode ser quantificado por uma taxa de diminuição na intensidade relativa do exercício à medida que a duração dos testes aumenta.
Filosofia
Para Sócrates , a resistência era uma das três principais virtudes.
Esporte
No esporte , e em geral para esforços físicos, a resistência física envolve os seguintes fatores:
- resistência cardiovascular e respiratória: o coração e a respiração devem fornecer oxigênio suficiente para manter a intensidade desejada;
- resistência muscular: trabalho prolongado envolve notavelmente fibras musculares do tipo 1;
- vontade, resistência moral à fadiga.
Atletismo
Existem eventos de resistência em várias modalidades esportivas
No atletismo, por exemplo, a resistência diz respeito a corridas de longa distância (5.000 metros, 10.000 metros, maratona ) ou mesmo de meia distância ( 800 metros e 1.500 metros ).
Testes de resistência
- Teste “Limite de tempo”: para medir a resistência, é possível medir o tempo gasto em uma determinada porcentagem do “VO 2 máx” (o consumo máximo de oxigênio ). Este valor é então denominado “Limite de tempo em x% VO 2 max”. Por exemplo, alguém que tem uma velocidade aeróbica máxima (MAS) de 20 km / h pode testar quanto tempo consegue correr a 90% MAS, ou 18 km / h . Existem, no entanto, alguns problemas com este método: o teste é muito difícil mentalmente e você tem que saber exatamente o seu MAS. Por outro lado, este método pode ser bastante útil para comparar você consigo mesmo ao longo do tempo, por exemplo, todos os anos, fazendo um teste MAS, seguido de um teste de limite de tempo.
- Nomograma de Mercier: o nomograma de Mercier é uma ferramenta eficaz para determinar seu VO 2 máximo e seu índice de resistência a partir de resultados de corrida. Existem ábacos.
- Índice de resistência peronnet: representa a definição matemática da resistência que consiste no cálculo da inclinação da relação entre a intensidade média realizada em competição e o logaritmo natural do tempo de execução. Ele fornece um índice que varia de -2 (excelente) a -12 (muito ruim).
Aqui estão os índices de resistência de corredores famosos:
Notas e referências
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Nomograma de Mercier [doc]
Apêndices
Link externo