O treinamento esportivo (ou o esporte no Canadá) é o conjunto de métodos e exercícios físicos que visam manter e melhorar o desempenho esportivo , seja no esporte amador ou profissional; este treinamento inclui, em particular, preparação física, técnica, tática e mental.
Os métodos de treinamento foram desenvolvidos e aperfeiçoados empiricamente, desde o treinamento dos atletas nas antigas Olimpíadas . Eles são refinados a partir do XX ° século, com o surgimento dos esportes modernos. Mais recentemente, a investigação científica e o progresso tecnológico (fisiologia e medicina, dispositivos de análise, etc.) têm permitido compreender a eficácia destes métodos e mesmo refinar os parâmetros de treino.
No amador que pratica um esporte para manter a forma ou no esporte escolar, o treinamento visa a manutenção e a melhora do rendimento, mas os objetivos não são os mesmos do atleta de alto nível. No contexto do atleta de alto nível, o objetivo do treinamento é atingir o pico de forma e desempenho, no momento certo, ou seja, no dia da competição . Isso explica a importância do planejamento do treinamento, com base no calendário do atleta.
Os atletas das Olimpíadas antigas (de 776 aC) já estavam treinando para melhorar seu desempenho atlético. Os principais princípios do treinamento moderno foram descobertos e aprimorados empiricamente a partir desse momento. As fontes antigas (como os relatos dos filósofos Hipócrates ou Aristóteles ) revelam assim os debates sobre os melhores métodos de treinamento. Desde o IV th século, treinadores ( gymnastis ) se especializam em determinados esportes.
O treinamento dos atletas incluiu exercícios de treinamento de força com levantamento-terra ou pesos carregados nas mãos durante os exercícios técnicos. O princípio da especificidade era conhecido, com corpos e formações que diferiam de acordo com as especialidades desportivas escolhidas; os corredores desenvolveram apenas as pernas, ao contrário dos lutadores. Para o aprimoramento técnico, os atletas utilizaram equipamentos específicos (saco de pancadas para lutadores, barreiras para corredores). O princípio da alternância foi aplicado por meio de ciclos de 4 dias (tetra) alternando treinamento intensivo, moderado e repouso. A importância da recuperação após o exercício era conhecida; ela foi acompanhada por banhos e massagens. O programa de treinamento levou em consideração as categorias de idade, o tempo e a temperatura da sessão e o estado físico e mental dos atletas.
Cuidou-se também de uma dieta específica para atletas; para o V th século aC. Na AD é descoberta a importância do consumo de carne ( proteína ) para a constituição dos músculos.
A partir do XX ° século, especialmente no final do XX ° século, a pesquisa científica (fisiologia, medicina, biologia ...) e os avanços tecnológicos (dispositivos e medição de análise química, biomecânica ...) ajudou a entender os mecanismos fisiológicos e a eficiência dos antigos métodos de treinamento: descobertas de limiares lácticos, processos metabólicos (aeróbio, anaeróbio) e setores de energia, variabilidade da freqüência cardíaca e platôs, funcionamento e constituição das fibras musculares ...
A miniaturização dos aparelhos tornou possível passar do estudo de laboratório para o estudo em campos esportivos: aparelho portátil para medição de trocas gasosas, sensor de frequência e variabilidade cardíaca, gravador GPS , estimativa de débito e saturação cardíaca, sensor de potência (ciclismo), pressão e sensor de força plantar, acelerômetro, giroscópio, EMG , oxigenação muscular, etc.
Os resultados da pesquisa também permitiram refinar os parâmetros de treinamento e regimes alimentares: de acordo com os valores fisiológicos dos indivíduos ( VO2máx , VMA , FCmáx , limiares e cinética dos lactatos, etc.) e a especificidade dos esportes e competições.
Os métodos contemporâneos de treinamento físico às vezes são descritos de acordo com seis princípios fisiológicos fundamentais:
Exercícios de preparação física geral (PPG) ou específica (PPS): musculação , pliometria , alongamento , propriocepção , prática cruzada de outros esportes, eletroestimulação ...