A correr (termo em Inglês que significa "correr") é uma prática livre em execução , acompanhada por metas próprias com as de uma disciplina. A corrida faz parte do culto ao desempenho : correr mais ou mais rápido, por exemplo. Para os corredores que a praticam de forma regular ou até intensa, difere da corrida, que continua sendo uma atividade ocasional de “domingo” , para eliminar o excesso ou tomar um pouco de ar fresco.
A corrida é uma grande tendência dos esportes individuais , com um crescimento constante do número de seguidores.
Por causa de sua forma mais intensa do que a corrida , a corrida viu o surgimento de muitas ferramentas, estruturas e equipamentos especializados que permitem aos corredores completar seu progresso atlético: incluem corridas e encontros em todos os lugares., Treinadores , academias esportivas , aplicativos dedicados, tênis de corrida e equipamentos .
A corrida é também um mercado comercial que visa os fornecedores de desporto, atraídos pela sua novidade, aspecto moderno e expressão como fenómeno social.
Em inglês , correr significa correr , enquanto correr significa trotar .
O praticante é um corredor .
O jogging é adequado para todos devido à sua velocidade moderada. Quer seja principiante, amador, idoso ou com excesso de peso , as vantagens imediatas são óbvias: o impacto no solo é moderado, a pelve mantém-se estável e as articulações não são muito utilizadas. Os corredores não têm objetivos de competição. Eles buscam efeitos positivos na saúde, no equilíbrio psicológico ou na massa corporal. Também é usado como aquecimento para outro esporte: luta, luta, etc.
O corredor realiza a atividade no momento de sua escolha e na maioria dos locais ao ar livre. “A corrida é compatível com nossos horários e nossa vida urbana” .
A corrida está relacionada à ideia de comunidade . Muitos sites facilitam o contato entre os profissionais, por meio de aplicativos dedicados, redes sociais e blogs . Eles trocam dicas de treinamento e roteiro, comentários sobre os eventos, desempenho, conselhos nutricionais e de hidratação ou a experiência do equipamento.
Um par de tênis de corrida é o suficiente para começar. Outros acessórios:
Definir metas de corrida é parte integrante da corrida : assumir uma variedade de desafios, incluindo competir, correr mais rápido ou em uma distância mais longa. A corrida apresenta na verdade uma alternância de fases da corrida, resistência, corrida de alta intensidade, mesmo progredindo em encostas íngremes, que exigem mais esforços cardiovasculares, pulmões, músculos e ligamentos, do que correr . É necessária uma boa condição física básica.
A corrida faz parte do culto à performance. Não se trata de relaxar, a superação de si mesmo é parte integrante da prática, tendo a mente como lema.
O treinamento melhora a velocidade de corrida do corredor , corre mais dinamicamente e melhora o progresso físico: melhorando o ritmo de corrida, a resistência e a economia de corrida, com os benefícios da prática regular e longa.
A corrida tem mostrado impacto positivo na redução da mortalidade ao praticar entre 2,5 horas e 4 horas semanais. Faz parte da cultura recente de melhor "Comer - Mover" . Um estudo de 2012 do Copenhagen City Heart, realizado com 19.000 pessoas, mostra que a prática de cerca de 2h30 por semana em duas a três sessões aumenta a expectativa de vida em 6,2 anos para os homens e 5,6 anos para os homens.
Queimar calorias e ajudar a manter o peso corporal: este é um dos desportos que mais calorias consome com cerca de 500 kcal por hora para uma velocidade média de 10 km / h. Para perder gordura corporal, é melhor correr devagar, mas por muito tempo. Por outro lado, o peso não é um marcador confiável do emagrecimento já que se ganha músculo com o exercício, e que este pesa mais que a gordura.
A prática leva ao fortalecimento dos músculos e tendões. Para aumentar a força muscular, algumas sessões de fortalecimento na academia, colina ou velocidade são necessárias para progredir.
Conforme a velocidade aumenta, as demandas sobre o corpo e o risco de sobrecarga aumentam. A corrida requer prática rigorosa de atividade.
Para que uma prática humana se transforme em tendência, é importante o reconhecimento do mundo da moda . Foi exatamente o que aconteceu com a corrida, basta olhar para a quantidade de homens e mulheres que usam tênis laranja, amarelo ou rosa fluorescente associados a um traje mais clássico. Cortes justos, cores atraentes, padrões modernos, o corredor está cada vez mais equipado com uma preocupação estética.