Especialidade | Neurologia |
---|
ICD - 10 | G47.2 |
---|---|
CIM - 9 | 307,45 , 780,50 327,35 |
DiseasesDB | 7045 |
Malha | D021081 |
Sintomas | Problemas para dormir , cansaço , dor de cabeça e irritabilidade |
Causas | Mudar |
Tratamento | Terapia de luz |
Medicamento | Melatonina |
A síndrome do jet lag , às vezes chamada de "arritmia circadiana", muitas vezes chamada de jet lag na camada inglesa, é uma condição fisiológica resultante de viagens rápidas em vários fusos horários , geralmente o ar . Tal viagem efetivamente muda os vários relógios internos ( ritmo circadiano ou ciclos de sono ) da atividade externa (alternância dia / noite, atividades do indivíduo).
Na verdade, é um desalinhamento circadiano. Padrões temporais corporais diários, como a propensão para comer, dormir, secretar hormônios e regular a temperatura interna, são interrompidos. Até que o corpo seja capaz de realinhar esses ritmos, ele está em uma situação de jet lag. Quando o jet lag é inferior a três horas, geralmente não é um problema.
Essa síndrome geralmente resulta em fadiga severa , distúrbios do sono e falta de concentração . Esses sintomas podem se assemelhar à fadiga de viagens prolongadas sem jet lag, embora a recuperação seja geralmente mais curta neste último caso. Algumas pessoas também podem ter narcolepsia .
No entanto, vários outros sintomas associados foram listados na literatura:
Os fatores que contribuem para o jet lag são numerosos e variam dependendo da pessoa em questão e de seus horários de viagem. As consequências desse aumento com o número de fusos horários cruzados. A diferença máxima de tempo é de doze horas. Na verdade, cruzar 13 fusos horários em uma direção é equivalente (em termos de deslocamento) a cruzar apenas 11 (= 24 - 13) na outra. Além disso, a adaptação ao jet lag é geralmente mais fácil quando um indivíduo se move para o oeste (o que prolonga os dias) do que para o leste (dias curtos e noite encurtada), uma vez que um dia mais longo se encaixa melhor. .
Embora tenha havido várias tentativas de modular os processos que regulam o ciclo vigília-sono, um modelo biconceptual de regulação do sono parece ser o mais aceito pela comunidade científica. Efetivamente, dois processos oscilatórios distintos, mas interagindo, devem ser postulados: um forte oscilador circadiano (gerado pelo relógio circadiano) emparelhado com uma propensão ao sono causada por uma carga homeostática (com base no tempo decorrido desde o último episódio de sono adequado).
Em humanos, o relógio circadiano está localizado no núcleo supraquiasmático (SCN) do hipotálamo e se sincroniza com os ciclos diurnos de claro e escuro. Este núcleo é um relógio biológico que recebe os impulsos percebidos pelas células fotorreceptoras da retina dos mamíferos, nomeadamente cones, bastonetes e células de melanopsina, que permitem assim ligar as actividades biológicas deste relógio aos sinais ambientais. O papel do NSC é sincronizar os relógios periféricos por meio de sinais (humoral, neuronal, sistêmico, etc.) com os sinais externos percebidos para modular as diversas funções fisiológicas (temperatura corporal, ciclos vigília-sono, secreção de cortisol). Em particular, o NSC envia essas informações para a glândula pineal, que é responsável pela secreção de melatonina , comumente conhecida como hormônio do sono. Normalmente, esse hormônio é secretado apenas à noite (pico às 2 da manhã ) e é essencial para a fase de sono. Durante um jet lag repentino, a taxa de secreção de melatonina leva alguns dias antes de se ressincronizar, explicando assim os distúrbios do sono observados (grande fadiga é sentida durante o pico de melatonina da noite fictícia).
Além das pressões do relógio biológico interno, existe a propensão ao sono causada pelo acúmulo de carga homeostática nos diversos órgãos do corpo. É de certa forma uma ampulheta biológica que alterna os períodos de vigília e sono. A propensão para dormir aumenta gradualmente durante o dia e depois se dissipa durante a noite, durante o sono. No entanto, os mecanismos moleculares na origem deste processo homeostático ainda não são conhecidos. É esta fadiga que significa que não podemos eliminar completamente os efeitos do jet lag ressincronizando o nosso relógio aos ritmos da luz. Local visitado.
O objetivo é realinhar, o mais rápido possível, o relógio interno com o ritmo diurno / noturno externo. Vários tratamentos, cada um com eficácia variável dependendo do assunto, são oferecidos às pessoas que lutam contra o jet lag.
A exposição à luz em horários específicos de acordo com o relógio local (à noite ao viajar para o leste e de manhã ao viajar para o oeste) é uma maneira simples de sincronizar novamente esse relógio.
Tomar melatonina em horários específicos também ajudaria a combater os sintomas do jet lag. Ao viajar para o oeste, uma dose mais baixa [ ou seja? ] tomado durante a segunda metade da noite durante uma viagem para o leste, recomenda-se tomar uma dose mais elevada (3 mg) ao deitar. Tomar medicamentos hipnóticos para combater a insônia (por exemplo, zolpidem) ou estimulantes contra a sonolência tem alguma eficácia, mas tem efeitos colaterais. O uso de substâncias estimulantes como a cafeína também pode ser utilizado para promover o estado de alerta ao acordar, mas deve ser evitado na segunda parte do dia.
O uso de uma dieta específica, bem como exercícios físicos para aliviar os efeitos do jet lag, também foram propostos. No entanto, ainda há poucos dados para comprovar a eficácia dessas dietas. Além disso, embora haja evidências para apoiar os benefícios do exercício físico como um inibidor dos efeitos do jet lag, a intensidade com que o jet lag deve ser realizado para ser eficaz é proibitiva para indivíduos que não são atletas.
Fatos a serem considerados: Se a viagem for realizada em um período de menos de três dias, manter sua programação regular de atividades inalterada pode ser mais eficaz para a maioria das pessoas. Dormir no avião só é aconselhado se esta ação coincidir com a noite do país de destino.
O jet lag, quando experimentado repetidamente, pode desempenhar um papel no surgimento de certas neuropatologias, como a esquizofrenia e certos episódios psicóticos em pessoas que já estão predispostas a ela.