Um estado hipnopômpico (ou hipnopompa ) é um estado de consciência que ocorre ao despertar; o termo foi cunhado pelo pesquisador Frédéric Myers . O oposto é o estado hipnagógico que ocorre ao adormecer; embora sejam frequentemente confundidos, os dois estados não são idênticos.
O estado hipnagógico corresponde à cognição que tenta dar sentido às imagens e associações, durante a fase de adormecimento; o estado hipnopômpico é o devaneio ingênuo e emocional que a cognição tenta relacionar com o mundo real. Eles têm diferentes significados fenomenológicos . A diminuição da função do lobo frontal nos primeiros minutos após o despertar - conhecida como " inércia do sono " - causa um tempo de reação mais lento e memória de curto prazo prejudicada . Os adormecidos que acordam nessa hora costumam ficar confusos ou falam sem sentido; um fenômeno que o psicólogo Peter McKellar chama de "palavras hipnopômpicas". Ao acordar, ocorrem movimentos oculares rápidos (Rapid Eye Movement), e este é também o momento em que ocorre a maioria dos sonhos, o estado hipnopômpico às vezes é acompanhado por imagens brilhantes persistentes. Algum "insight" de idéias criativas, geralmente atribuídas a sonhos, ocorre de fato neste ponto do sono REM , durante a vigília.
No Comitê de Sono de Deirdre Barrett , um Profeta do Prêmio MacArthur , foi ganho para recompensar seus experimentos de biologia relacionados a este fenômeno.