O CrossFit é uma marca registrada de driving cross promovida pela empresa CrossFit Inc. Na linguagem do dia a dia, o termo é equiparado a esporte multidisciplinar CrossFit seguindo os princípios da marca de mesmo nome.
CrossFit principalmente combina powerlifting , levantamento de peso , ginástica e esportes de resistência. A palavra crossfit vem da contração do cross fitness (em francês, cross training ), assim chamado porque mistura diferentes atividades físicas e esportivas pré-existentes.
Os praticantes de CrossFit correm, remam, cordam, pulam, movem objetos, realizam movimentos de levantamento de peso olímpico, bem como exercícios de peso corporal, usam halteres (ajustáveis ou girevoys ), anéis de ginástica, caixas, sacos de areia e qualquer outro objeto que possa ser usado como peso.
O CrossFit concentra sua operação em dez habilidades atléticas: resistência cardiovascular e respiratória , resistência muscular , força , flexibilidade , potência , velocidade , agilidade , psicomotora , equilíbrio e precisão .
O programa CrossFit pretende aumentar a capacidade de trabalho nestas diferentes áreas, provocando adaptações neurológicas e hormonais através do treino através das diferentes vias metabólicas. Isso com o objetivo de preparar seus praticantes para se adaptarem a qualquer esforço físico encontrado no dia a dia, graças à variedade de sessões de treinamento, ao uso de movimentos poliarticulares e à alta intensidade do trabalho.
O CrossFit foi inventado pelo ex-ginasta universitário Greg Glassman e sua esposa Lauren Glassman (nascida Jenai) na década de 1970 , em sua garagem transformada em uma sala de treinamento. O primeiro centro afiliado CrossFit foi inaugurado em Santa Cruz em 1995. No mesmo ano, Glassman foi contratado para treinar o Departamento de Polícia de Santa Cruz.
Greg e Lauren Glassman criam a empresa CrossFit, inc. em 2000.
Em fevereiro de 2001, Glassman lançou o site CrossFit.com para expandir a comunicação sobre seu programa e disponibilizar gratuitamente todas essas rotinas de treinamento, chamadas WOD (treino do dia). CrossFit desde então é uma marca registrada de Greg Glassman.
Em 2012, Greg Glassman obteve justiça para poder recomprar as ações de Lauren Glassman na CrossFit, Inc., durante seu divórcio, por $ 16 milhões. A empresa atinge então $ 50 milhões em vendas (o dobro no ano seguinte), principalmente graças a seminários (inscrições e certificações de centenas de treinadores), Jogos CrossFit e royalties sobre a marca CrossFit.
Gira treinamento CrossFit redor WOD ( w ork o ut do d ay): cada dia um treino é preparado por um treinador e, em seguida, levada a cabo pela comunidade após uma sessão de aquecimento específico. Os WODs são compostos por um ou mais exercícios, todos interligados em diferentes formatos.
Os exercícios usados no CrossFit são agrupados em três categorias:
Existem vários formatos de trabalho para estruturar os exercícios, alguns exemplos:
Além disso, existem quatro tipos de sessões:
Dois ritmos de treinamento são geralmente usados:
Recomenda-se o uso de relógio ou cronômetro para manter a precisão dos tempos, número de voltas e intensidade.
Um programa de condicionamento físico de alta intensidade, o CrossFit usa movimentos funcionais. É um esporte de desafio com diferentes variedades de WODs.
Algumas técnicas WOD:
O número de centros afiliados cresceu de 18 em 2005 para aproximadamente 1.700 em 2010. O CrossFit é usado por vários regimentos militares, polícia e bombeiros.
Desde então, vários treinadores fizeram parceria com a CrossFit e trouxeram mais desenvolvimento para o programa:
CrossFit Inc. organiza seminários de certificação especializados em ginástica, levantamento de peso, levantamento de peso, corrida e resistência, kettlebells, mobilidade e recuperação, CrossFit Kids (programa CrossFit para crianças) e CrossFit Football.
Os competidores de todos os países se encontram anualmente nos Jogos CrossFit desde 2007. Os bônus são oferecidos aos melhores participantes, em 2010 o primeiro em cada categoria recebeu $ 25.000 . Em 2011, os Jogos CrossFit estão abertos a qualquer pessoa em todo o mundo usando um sistema de seleção online. Seis WODs diferentes são oferecidos, cada um por uma semana, um WOD só pode ser realizado depois que o anterior for concluído. Os participantes podem realizar e validar este WOD em um centro afiliado da CrossFit ou enviando um vídeo da realização do WOD no site da CrossFit Games e que é validado pela comunidade.
Para selecionar os atletas participantes dos Jogos CrossFit 2011, a organização criou treze divisões regionais diferentes para o continente americano (Noroeste, Canadá Oeste, Canadá Leste, Norte-Centro, Leste-Centro, Nordeste, Atlântico-centro, Sul- Leste, Centro-Sul, Sudoeste, Sul da Califórnia, Norte da Califórnia e América Latina), bem como quatro divisões para o resto do mundo ( Europa , Ásia , África e Austrália ).
Os atletas líderes de cada divisão de seleção se reúnem em um evento regional para selecionar os melhores que podem competir nos Jogos Mundiais de CrossFit. Os vencedores, bem como os cinco melhores das edições anteriores, são selecionados automaticamente.
Diferentes categorias com base na idade e sexo dividem os participantes, são as categorias masculino (homens), mulheres (mulheres), master homens (homens> 45 anos), master mulheres (mulheres> 45 anos) e equipe (por equipes) . As categorias máster masculina e feminina são então divididas em grupos de acordo com a idade (45-49, 50-54, 55-59 e +60). Os Jogos CrossFit estão sendo patrocinados pela Reebok, trazendo os prêmios totais de $ 1.000.000 ( $ 250.000 para os vencedores)
Resultados das edições anteriores
Ano | Vencedor masculino | Mulher vencedora |
---|---|---|
2007 | James "OPT" Fitzgerald | Pretty Gentry |
2008 | Jason Khalipa | Caity Matter |
2009 | Mikko Salo | Tanya Wagner |
2010 | Graham Holmberg | Kristan inteligente |
2011 | Rich Froning Jr. | Annie Thorisdottir |
2012 | Rich Froning Jr. | Annie Thorisdottir |
2013 | Rich Froning Jr. | Samantha Briggs |
2014 | Rich Froning Jr. | Camille Leblanc-Bazinet |
2015 | Ben Smith | Katrin Tanja Davidsdottir |
2016 | Mathew Fraser | Katrin Tanja Davidsdottir |
2017 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2018 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2019 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2020 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
O Dr. Tony Webster, do Pacific Institute for Sports Medicine no Camosun College, em Victoria, sugere que o CrossFit pode ser usado de forma segura e razoável e encontra alguns benefícios deste programa em pesquisas acadêmicas atuais:
“É seguro dizer que um programa como o Crossfit realizado de três a cinco vezes por semana pode certamente fornecer uma dose semanal de exercícios aeróbicos 'vigorosos' que podem facilmente atender às recomendações atuais de saúde pública. Mais e mais estudos científicos estão demonstrando a eficácia de períodos curtos de exercícios de alta intensidade na melhoria da aptidão física, mas também em uma ampla gama de marcadores de saúde. Na verdade, abundantes evidências científicas sugerem que atividades vigorosas têm um impacto maior na saúde do que atividades moderadas. Usado de maneira segura e razoável, acredito que o CrossFit não só tem o potencial de mudar a vida das pessoas, mas também de mudar a indústria do fitness para melhor. "
Os editores do PureHealthMD que escrevem para o Discovery Health Channel descobrem que CrossFit "significa melhor forma física e músculos mais poderosos em um tempo total mais razoável" em comparação com tentar "construir músculos e estar em forma em movimento. 60 minutos ou mais em uma academia várias vezes por semana ”. A conclusão deles é que este programa "é um tipo diferente de rotinas de treino ... uma forma completa e realmente eficaz de atingir um alto nível de aptidão ... que não requer muito exercício. Equipamento sofisticado, mas que oferece uma boa variedade para manter a motivação e fornece um desafio que mantém o exercício divertido. "
Um marinheiro da Marinha dos EUA que sofreu ferimentos durante a realização de exercícios CrossFit diz que o CrossFit causa um alto risco de rabdomiólise . Ele posteriormente processou seus treinadores e recebeu $ 300.000 em restituição. De acordo com D r Stuart McGill, professor especializado em biomecânica da coluna vertebral da Universidade de Waterloo, o risco de lesões em certos exercícios CrossFit supera seus benefícios quando são feitos com técnica inadequada durante o treinamento contra o relógio. Ele acrescenta que existem riscos semelhantes em outros programas de treinamento, mas observa que a comunidade CrossFit online permite que os profissionais sigam o programa sem supervisão séria, aumentando o risco. Por causa desses riscos percebidos do CrossFit, tornou-se difícil para muitos treinadores e afiliados adquirir seguro. Em resposta, a Crossfit criou um Grupo de retenção de risco (RRG) para os EUA. Um RRG é uma forma de autosseguro comum entre profissionais que se envolvem em atividades de alto risco, como policiais, profissionais de serviços médicos de emergência e destruidores.
Um artigo no site t-nation.com critica o CrossFit por sua falta de periodização, suas sequências de exercícios aleatórias ou ilógicas e a falta de padrões de certificação para treinadores e afiliados. O CrossFit desafia vigorosamente as críticas à sua metodologia de treinamento. Os treinadores certificados CrossFit Nível 1 são certificados pelo American National Standards Institute ( ANSI ).
O estudo Hamill publicado no JSCR conclui que o princípio do Crossfit que se baseia na manipulação do peso combinada com movimentos balísticos pode ser muito cansativo e perigoso para as articulações. De fato, realizar séries repetidas com pesos durante a execução de movimentos pode cansar o atleta e causar sérias inflamações nos tendões em curto prazo.
Para os médicos, o CrossFit é particularmente caro. Por exemplo, nos Estados Unidos, é comum uma assinatura de mais de US $ 200 por mês (sem um personal trainer), o que é dez vezes o preço das assinaturas de canais clássicos de academia. Uma crítica adicional que surge disso é a percepção da segregação social (e, portanto, nos Estados Unidos, racial) nas academias CrossFit. Na França, a assinatura mensal de um quarto com direito ao uso da marca costuma ser igual ou superior a 75 euros em 2014
“Crossfit dificilmente é aleatório. O sistema conjugado é amplamente utilizado no levantamento de peso, como Westside Barbell e Crossfit Affiliates. A ideia de treinar tudo de uma vez é muito atraente para a LEO / Mil e para quem não recebe por um esporte porque a funcionalidade do fitness é estar pronto para tudo a qualquer hora. Não é um evento ou jogo específico, exceto o Sport of Crossfit. O esporte do Crossfit tem a ver com os jogos de Crossfit aí é colocado um pouco mais de ênfase na periodização porque esses atletas estão treinando para um evento. GPP (General Physical Preparedness) vs SSP (Sport Specifit Preparedness) Embora ao contrário da maioria dos esportes dos jogos Crossfit do Crossfit, os competidores não têm idéia dos eventos de competição até o dia de. Crossfit não é aleatório, é constantemente variado. "