O termo meditação (do latim meditatio ) designa uma prática mental que geralmente consiste na atenção prestada a um determinado objeto, ao nível do pensamento (meditar sobre um princípio filosófico, por exemplo, a fim de aprofundar seu significado), emoções, do corpo. Em um espiritual abordagem , ele pode ser um exercício , mesmo um caminho de auto- realização e despertar .
A meditação ( bhāvanā em sânscrito e pali ) está no centro de muitas práticas espirituais ou religiosas, como budismo , hinduísmo , jainismo , sikhismo , taoísmo , ioga , islamismo , cristianismo, bem como outras formas mais recentes de espiritualidade, ou mesmo movimentos às vezes qualificado como sectário, como meditação transcendental .
Esta prática pode procurar para produzir a paz interior , o vazio da mente , estados alterados de consciência , calmante progressiva da mente ou mesmo simples relaxamento . Algumas técnicas de meditação, como mindfulness ( mindfulness em inglês), podem ser utilizadas em um quadro terapêutico ou secular .
O termo "meditação" vem do latim meditatio derivado de meditari ("preparação (para um discurso, para escrever)", "reflexão"), um significado muito comum entre os autores cristãos, daí a evolução do significado na linguagem religiosa. O termo é atestado em francês antigo em 1250 ( meditatiun , "contemplação", no contexto religioso), que em 1380 se torna meditacion ("ação para refletir profundamente") e finalmente em 1626 "meditação" ("escrita sobre um religioso (ou filosófico) assunto) ”). O termo, se retém uma conotação espiritual, então gradualmente se desvia de sua especificidade cristã: de acordo com a TLFi , meditação, no sentido comum, é hoje “o ato de pensar com grande concentração de espírito para aprofundar o pensamento . " Por metonímia é o " pensamento reflexivo e concentrado em um determinado assunto. " O ato de meditação combina atenção (estar totalmente presente) e tem como objetivo pessoal (o despertar , acessar o nirvāṇa , livrar-se do samsara ) é principalmente para o benefício dos outros (o amor - compaixão no Cristianismo ou Mahāyāna ).
Os "meditações" tornar-se a partir da XVII th século um gênero literário, medindo muitas obras, tanto filosófica como poético como as Meditações de René Descartes (1641), as Meditações cartesianas de Edmund Husserl (1929), as Meditações Poetic de Lamartine (1820) , e até as Meditações Pascalianas de Pierre Bourdieu (1997). Também encontramos essa expressão na música, com a obra religiosa Meditações sobre o mistério da Santíssima Trindade, de Olivier Messiaen (1969).
Em um sentido religioso , é um exercício espiritual de preparação para a contemplação . Meditação, então, designa uma meditação fervorosa, sinônimo de oração . Por exemplo: Seu estado de avanço espiritual parecia-me exigir orientação especial. Siga os vários exercícios como seus companheiros: eis, aliás, algo para alimentar suas meditações. Numa atitude caracterizada pela aplicação à reflexão contemplativa; entre, permaneça em meditação. Por exemplo: Desde esta manhã uma grande calma. Passei a maior parte da noite em meditação, em oração. De repente pareceu-me que me rodeava, que descia em mim uma espécie de paz luminosa, semelhante à imaginação que tive quando era filha do Espírito Santo.
As técnicas de meditação são muito diversas, mas podem ser classificadas de acordo com seu foco de atenção: uma área corporal específica ou movimento de uma área para outra; percepção precisa; a respiração ; um som ; o vazio de todo conceito ou vazio; a imagem física ou mental (visualização) de um objeto secular ou religioso pré-selecionado específico; um kōan ou enigma que evoca questões; exercício mental; um encantamento, a invocação do nome de uma divindade , bodhisattva , buda ou um conceito que inspira paz ( mantra ).
Certas práticas meditativas, como as de ioga ou tantra , podem ser vinculadas a religiões, outras são independentes de qualquer contexto religioso, como a meditação filosófica. A meditação pode ser chamada de outros nomes: relaxamento; concentração; estado alterado de consciência; suspensão de processos de pensamento lógico e racional; manter a auto-observação.
Na chamada meditação de " atenção plena ", por exemplo, o meditador senta-se confortável e silenciosamente, focalizando a atenção em um objeto ou processo como a respiração. Na meditação transcendental , um mantra é usado como suporte para a meditação.
De acordo com Xavier Pavie , “baseada em várias técnicas, a meditação é um dos famosos exercícios espirituais implementados pelos Anciões cujo objetivo é o autoaperfeiçoamento e a transformação. Longe de ser um momento de contemplação, a meditação em filosofia abrange uma pluralidade de atividades como a autoavaliação, a premeditação dos males, etc. É praticado durante um diálogo com os outros, uma caminhada meditativa ou mesmo uma certa prática de escrita ” .
Existem vários tipos de meditação no hinduísmo e na filosofia indiana :
Embora o fundador da Fé Bahá'í nunca tenha indicado nenhuma forma particular de meditação, algumas práticas são meditativas: A meditação é a chave para abrir as portas dos mistérios à sua mente. O homem se abstrai, neste estado ele se afasta de todos os objetos externos; ele está imerso no oceano da vida espiritual e pode desvendar os segredos das coisas em si . Um deles é o dhikr , a repetição diária de: Deus é o mais glorioso , em árabe : الله ابهى .
A meditação é uma prática central do budismo, seu objetivo é atingir o nirvāṇa . A palavra mais próxima para "meditação" nas línguas clássicas do budismo é bhāvanā , que significa "desenvolvimento mental".
O Buda histórico obteve seu despertar espiritual meditando sob a "árvore Bodhi ".
Budismo que se estende sobre o V th século aC. AC até os dias de hoje, em uma grande área geográfica, existem várias formas de budismo, como budismo hīnayāna , mahāyāna ou vajrayāna , estes tendo diferentes práticas meditativas.
A maioria das formas de budismo distingue entre duas classes de prática de meditação para alcançar a iluminação:
O budismo é uma tradição religiosa que remonta a vários milênios e é rica em muitas correntes diferentes umas das outras: a meditação é apenas um elemento, de importância muito variável dependendo da escola, ao contrário da imagem tendenciosa que muitas vezes é vista no Ocidente. Assim, para a maioria das tradições budistas, estudar os textos sagrados é mais valioso do que a meditação apenas para alcançar uma transformação pessoal profunda. A meditação também pode exigir um aprendizado conceitual prévio antes de ser usada com lucro. Por exemplo, "a tradição indo-tibetana atribui grande importância ao estudo da filosofia: os monges às vezes podem passar muitos anos estudando com um professor ou em uma universidade budista ( shedra (en) ) antes de serem introduzidos mais seriamente na meditação práticas. " A tradição Zen , porém, especialmente na forma que tem sido amplamente divulgado no Ocidente na segunda metade do XX ° século concentra-se em estar em silêncio ( zazen ). Em geral, podemos ver que as práticas de meditação foram adaptadas e transformadas para responder ao contexto cultural ocidental, com a criação, por exemplo, de exercícios meditativos “secularizados” , como mindfulness ou meditação vipassana .
Existem várias concepções de meditação no Cristianismo .
Para os monges ortodoxos, o hesicasmo ou "oração do coração" é uma oração silenciosa invocando o nome de Jesus ao ritmo da respiração. Em relação ao corpo, é o equivalente cristão de certas técnicas de meditação oriental.
A oração silenciosa é a prática da Ordem Carmelita .
Os Exercícios Espirituais são um conjunto de exercícios de meditação e oração desenvolvidos e modelados por Inácio de Loyola . Esses exercícios são considerados por alguns como sua obra-prima espiritual. O autor nos assegura que existe uma estratégia divina para a salvação de quem medita e que a meditação permite que sejam descobertos e adorados; meditação, portanto, torna-se uma reorganização, uma reviravolta em sua vida. O lugar, o tempo, se recompõem e se tornam multifuncionais. O tempo não só passa, mas se torna um princípio de reparação. A meditação é um trabalho sobre si mesmo, que se orgulha de si mesmo e se abre para uma evangelização da conquista, onde Cristo se redescobre.
Jacques Bossuet , no final da XVII th meditação individual de século também em comparação com um desempenho da vontade. Não há retorno espiritual, mas apenas - por assim dizer - uma educação do olhar contemplativo: “Aprendamos a olhar todas as coisas neste belo lugar onde tudo é vida. Vamos nos acostumar a relatar tudo o que acontece com sua fonte [...]. Tudo é animado pela sabedoria de Deus; nada vem ao acaso. “ Ele inclui em seu livro Elevações a Deus sobre todos os mistérios da religião cristã , a meditação como uma repetição da história de Hi . Bossuet constantemente o refaz, maravilhando-se com sua harmonia secreta. Mas, enquanto para Ignace de Loyola um meditador poderá entrar, para Bossuet um meditador permanecerá um espectador. Num estudo sobre a Eucaristia, Bossuet afirma que Deus está em representação. Seu modelo é a primeira semana do universo como é relatado no Gênesis, infinitamente revisado e contemplado em uma oração.
A lectio divina é uma frase latina que significa leitura de textos divinos, espirituais, ou das Sagradas Escrituras, e representa um método de oração e leitura das escrituras. A oração de simples presença, muito praticada no XVII th século em ambientes marcados pela leitura de místico Rhine-cristão flamengo é uma forma de estar em silêncio onde a oração se resume a estar na presença de Deus.
O rosário é uma devoção para meditar nos mistérios de Jesus e Maria. Segundo João Paulo II : “O Rosário está situado na melhor e na mais pura tradição da contemplação cristã. Desenvolvido no Ocidente, é uma oração tipicamente meditativa ” .
No XVI th e XVII ª séculos, os católicos procuram para apoiar a expansão europeia, enfatizando a importância do valor do tempo na prática meditativa. Saindo dos claustros, a Contra-Reforma exige um investimento muito mais forte de quem medita a respeito do tempo de sua salvação. O exercício meditativo é proposto como um meio de construir a própria existência devolvendo a Deus o que lhe pertence, pois, segundo essa abordagem, o tempo é sagrado. O meditador, o meditador, descobre os sinais de Deus no que aconteceu, e a espiritualidade se torna uma oferta.
As cinco orações diárias no Islã são uma meditação. Assim, todo muçulmano medita pelo menos 5 vezes ao dia por meio de suas orações.
Existem duas outras concepções de meditação no Islã . O primeiro vem do Alcorão , o outro é desenvolvido pelos sufis . O primeiro é chamado taffakur , ou seja, a reflexão sobre as suras do Alcorão ou a contemplação da criação de Allah ( medite sobre a criação de Allah e não medite em Allah porque você não apreciará seu valor justo ( Ibn 'Abbas)). A segunda é uma prática mística do Sufismo chamada Mouraqaba .
A meditação Jain atualmente assume muitas formas. É praticado na posição de lótus, mas outras posturas também são possíveis. Permite queimar carma para alcançar o despertar mais rapidamente. Faz parte dos deveres do monge-asceta e dos tapas, ou seja, os deveres de austeridade dos leigos.
Artigo principal: meditação judaica (en) (en)
Embora seja um tipo de meditações orientais ligeiramente diferentes, existe uma meditação judaica (in) (in) transmitida de mestre para discípulo. Proveniente do misticismo judaico, o hassidismo , é baseado em uma interpretação dos textos pelos quais a transformação interior é paralela à descoberta de novos significados. Essa abordagem do texto pode levar a um retraimento em si mesmo, Tsimtsum .
Em O Judeu no Lótus , um livro escrito por Rodger Kamenetz após o encontro em 1990 em Dharamsala , Índia , de rabinos americanos e o Dalai Lama , este último expressa seu desejo de saber mais sobre a meditação hebraica.
Diz-se que um Sikh deve se levantar três horas antes do amanhecer, tomar um banho e focar seus pensamentos no Ser Imortal e repetir o nome Waheguru (um nome de deus , o governante supremo). Essa prática precede a recitação das escrituras. Naam Japna e Simran são duas das meditações Sikh mais comuns: a primeira convida a cantar hinos, a segunda a recitar mantras, orações com um rosário indiano: um Mâlâ . Essas duas meditações do Sikhismo podem ser feitas em comunidade ou individualmente. Naam também é um mantra Sikh, assim como o Mul Mantra . Essas meditações onde a mente está voltada para Deus visam parar o ego demoníaco e ganancioso do crente em favor de pensamentos voltados para a Entidade Suprema ou pelo menos a outra.
Existem diferentes formas de meditação no Taoísmo, que podem variar dependendo dos escritores e escolas.
A bibliografia americana do Instituto de Ciências Noéticas sobre meditação em 2018 inclui mais de 6.000 referências, a maioria das quais são anglo-saxônicas. É aconselhável colocar a meditação no plural e falar de meditações, porque existem, por exemplo, cerca de 40 escolas de ioga cujas práticas diferem entre si e também de acordo com o nível iniciante ou avançado dos meditadores, como meditação zazen , ou meditações. Religiosas, e mais recentemente a meditação da atenção plena, que pretende ser secular.
Os primeiros artigos na França datam da década de 1970, incluindo aqueles do pesquisador Pierre Etevenon e colaboradores que estudam em eletroencefalografia quantitativa os efeitos no EEG da postura de meditação zazen por meio do registro de Taisen Deshimaru . Eles confirmam os primeiros artigos japoneses que mostram um ritmo alfa abrandado em frequência, de grande amplitude, estável ao longo do tempo e de atividade hipovariável; o que é então especificado por uma análise espectral onde a atividade alfa exibe um pico de ressonância estreito. Para Pierre Etevenon, a meditação é um estado modificado de consciência, diferente dos estados patológicos e também dos estados naturais de vigília e sono. Em 1973, JP. Banqueteie mais estudos por eletroencefalografia quantitativa os efeitos no EEG da prática do mantra durante a meditação transcendental.
De 8 a 10 de novembro de 2005 , o Mind and Life Institute organizou um encontro em Washington, EUA, entre o Dalai Lama , pesquisadores e outras personalidades do mundo espiritual para discutir a base científica e suas aplicações em clínicas de meditação. Esses três dias aconteceram antes da abertura do Congresso Anual da “ Society for Neuroscience ”, onde o Dalai Lama foi convidado a falar.
Antoine Lutz, pesquisador do Inserm , participou de diversos experimentos realizados na França e nos Estados Unidos . Em 2014 , ele falou em Le Point sobre os resultados desta pesquisa: “Observamos a melhora de algumas funções cerebrais. Vários estudos, incluindo alguns conduzidos pela equipe de Richard Davidson em Madison, Wisconsin, da qual também fiz parte, mostraram que o treinamento contínuo em meditação de " atenção plena " aumenta a capacidade de manter a mente. Preste atenção a um objeto sem se distrair. Outro mostra que a prática da compaixão em meditadores muito avançados aumenta a sincronização das ondas cerebrais entre partes muito distantes do cérebro ” . Segundo ele, "alguns neurocientistas o veem como um modelo promissor para explorar a neuroplasticidade do cérebro " . De fato, pesquisadores de Harvard realizaram um experimento em 16 pessoas que haviam seguido um programa de meditação mindfulness de oito semanas e compararam suas ressonâncias magnéticas com as de um grupo de 17 testemunhas. Essas ressonâncias magnéticas demonstram o aumento da massa cinzenta nas áreas do cérebro dedicadas ao aprendizado, controle emocional e memória.
Os pesquisadores publicaram um artigo em Perspectives on Psychological Science (in) em que ele convida a permanecer cauteloso sobre as avaliações e descobertas apresentadas por alguns estudos: "A neurociência da contemplação muitas vezes levou a interpretações excessivamente simplistas dos processos neurocognitivos e emocionais. Os efeitos da meditação são indiscutivelmente exagerados, devido à pressão social para implantar a atenção plena. “ Eles anunciaram a criação de um centro de pesquisas na Brown University sobre o assunto.
Alguns promotores de práticas de meditação optaram por demonstrar seu interesse no campo da saúde por meio de publicações científicas de qualidade desigual. Uma possível armadilha é usar resultados científicos incompletos para promover uma prática de meditação específica, especialmente para uso comercial . Os efeitos colaterais não são suficientemente avaliados em comparação com os efeitos positivos e apenas 25% dos estudos publicados até 2015 avaliaram os efeitos colaterais da meditação.
O documentário As surpreendentes virtudes da meditação de Benoît Laborde (2017), transmitido pela Arte em outubro de 2018, faz um balanço de pesquisas científicas sobre os “benefícios para a saúde” de certas técnicas de meditação e seu uso em hospitais de todo o país. Mundo onde “são utilizadas , no suporte terapêutico, para reduzir, em particular, a dor crónica e o stress associados a inúmeras patologias. “ Essa redução do estresse está relacionada à diminuição da expressão de genes pró-inflamatórios.
De acordo com um artigo no Le Monde sobre este documentário, “o que era considerado medicina alternativa há algumas décadas tornou-se medicina por direito próprio. Quase quarenta anos atrás, a primeira pesquisa extensa sobre meditação interessava apenas a psiquiatras e psicólogos. Com o tempo, cardiologistas, neurocientistas, imunologistas e endocrinologistas passaram a se interessar pelos benefícios da meditação em seus pacientes. [...] As técnicas de meditação agora são usadas no suporte terapêutico em muitos hospitais americanos e europeus. ” (Isso não equivale a um reconhecimento de eficácia por parte das autoridades médicas).
Alguns psicoterapeutas ou cientistas como Jon Kabat-Zinn estão interessados em meditação, nestas possíveis aplicações psicoterapêuticas como: MBSR (redução do estresse por meio da atenção plena ) ou MBCT (terapia cognitiva por meio da atenção plena). A terapia cognitivo-comportamental e oferece às pessoas com ruminações mentais, estresse ou ansiedade, por exemplo, durante uma depressão , uma forma de meditação que se aproxima do Zen , mas os elementos típicos da espiritualidade foram retirados, esta técnica ajudaria a diminuir esses transtornos e aumentar " bem-estar ", humor," capacidade de enfrentamento ", envolvimento do paciente na terapia e melhora do sono . MBCT também reduz o risco de recaída na depressão. Um metaestudo publicado em 2014 na JAMA Internal Medicine (in) para programas de meditação terapêutica mindfulness mostrou efeitos baixos a moderados no estresse psicológico (ansiedade, depressão, dor), mas nenhum efeito significativo em vários aspectos, como humor, atenção e sono . Um estudo da Universidade de Oxford publicado em abril de 2015 pelo The Lancet mostra que a terapia baseada na meditação da atenção plena é uma alternativa tão eficaz quanto o tratamento com antidepressivos na prevenção da recaída depressiva.
Alguns estudos isolados e ainda não consensuais também demonstrariam a eficácia da meditação como complemento ao tratamento médico convencional na cura de certas doenças: redução da dor crônica, melhora das defesas imunológicas e dos efeitos do tratamento terapêutico convencional nos casos de câncer . , Gástrico e distúrbios intestinais ou mesmo fibromialgia e AIDS .
Certos estudos médicos foram realizados para determinar se certas práticas meditativas poderiam ser associadas à psicoterapia . Na maioria dos casos, as conclusões foram positivas, sob a condição de supervisão estrita e que os objetivos da terapia estavam de acordo com os efeitos da meditação proposta . O bioestatístico Bruno Falissard considera que os estudos clínicos sobre meditação mindfulness estão "hoje [em 2019] suficientemente bem realizados para reconhecer que se trata de um tratamento psicoterapêutico com resultados convincentes" .
Os estudos às vezes são lançados por promotores da meditação com o objetivo de demonstrar todos os tipos de efeitos benéficos sobre a mente e a saúde. A maioria deles se concentrou nos efeitos psicológicos e físicos da meditação no nível individual, abordando o paralelo com os efeitos coletivos e com particular interesse no comportamento pró-social (compaixão, empatia, agressividade, conexão social e preconceito), e são amplamente relatado em mídia especializada e redes sociais. No entanto, uma equipe de pesquisadores publicou em fevereiro de 2018 na revista Scientific Reports , um metaestudo com o objetivo de verificar o grau de confiabilidade dessas publicações sobre os efeitos pró-sociais da meditação em adultos saudáveis. Concluem que os efeitos mencionados são, na realidade, limitados e sobredeterminados pelo método empregado, e que os estudos que propuseram todos tinham dois pontos em comum: vieses metodológicos e a presença, entre os autores, de profissionais da meditação. método próprio no estudo, portanto com risco de conflito de interesses. Os autores alertam contra esta literatura que apresenta muitas lacunas metodológicas, embora reconhecendo que a maioria das meta-análises relativas a outros efeitos positivos da meditação (em particular sobre o estresse psicológico), no entanto, sugere que esses resultados são “promissores” .
Dentre as diversas formas de meditação, o movimento da meditação transcendental , surgido na década de 1970, tem sido objeto de intensa comunicação, acompanhada pela publicação de inúmeros estudos científicos, com o objetivo de evidenciar todos os tipos de benefícios físicos: meditação mental ou transcendental. O guru bilionário Maharishi Mahesh Yogi , fundador da Meditação Transcendental, financiou muitos deles por meio de seu "Programa de Meditação Transcendental". No entanto, a maioria dos artigos publicados desde então, geralmente publicados em revistas mais ou menos confidenciais com fraca filtragem científica, revelam falhas metodológicas significativas: vários meta-estudos que visam avaliar a credibilidade de estudos científicos sobre meditação transcendental. Mostraram que mais de 90% dos eram tendenciosos ou vítimas de falhas metodológicas que afetavam seriamente sua credibilidade.
Com relação à meditação transcendental , existem 341 publicações revisadas por pares publicadas em mais de 160 periódicos científicos como Science , The Lancet , Scientific American, American Journal of Physiology, Electroencephalography, Clinical Neurophysiology, Hypertension (de l ' American Heart Association ), American Psychologist , Journal of Personality and Social Psychology (publicações oficiais da American Psychological Association ), Intelligence e Journal of Conflict Resolution . No entanto, um meta-estudo de 2003 sobre o impacto nas funções cognitivas da prática regular da MT indica que de 107 estudos considerados, 97 foram rejeitados por causa de sua metodologia (a maioria nem mesmo foi randomizada ). Dos 10 restantes, apenas 4 relataram efeitos positivos, mas este resultado também parecia resultar de uma seleção de indivíduos favoráveis à MT.
Meta-análises sobre os respectivos efeitos de diferentes técnicas de meditação foram publicadas. Aquele conduzido por Sedlmeier e publicado em 2012 parece mostrar que as diferentes técnicas de meditação estudadas têm efeitos gerais semelhantes. Mais precisamente, a meditação mindfulness seria a técnica mais eficaz para reduzir traços de personalidade negativos e melhorar a autoimagem, enquanto a meditação transcendental teria os efeitos mais importantes para diminuir as emoções negativas, reduzir a ansiedade de reação, diminuir tendências neuróticas e melhorar a autorrealização. No entanto, este meta-estudo foi questionado sobre a metodologia de seleção de estudos especificamente sobre meditação transcendental. Os autores respondem que os descuidos identificados não devem alterar os resultados.
O Centro de informação e prevenção sobre psicoterapias abusivas e desviantes alerta para o risco de desvio sectário de certos gurus, apontando em particular para "mudanças nos traços comportamentais, com despersonalização, percepção da realidade baseada em teorias da meditação transcendental , senso crítico prejudicado , uma regressão do livre arbítrio e da concentração " .
Na França, a proporção n o 24568 da Comissão de seitas da Assembleia Nacional cita frequentemente a meditação transcendental como um vetor de recrutamento usado pelas seitas e também se refere a um movimento sectário denominado "Meditação Transcendental" .
O Unadfi publicou no final de 2017 uma série de bolhas de seus jornais dedicadas à meditação e ioga, dizendo que "embora essas práticas sejam, sem dúvida, inofensivas em si mesmas e exercidas, principalmente em boas condições, é de notar que também podem ser portais eficazes para o sectário movimentos. Isso se deve, entre outras coisas, à cobertura da mídia e a uma “supervalorização” dessas disciplinas, o que implica total inocuidade. "
A meditação está no centro de um importante efeito da moda desde 2010, e um grande número de figuras da mídia, como Christophe André e Fabrice Midal, preenchem as seções de “desenvolvimento pessoal” das livrarias com best-sellers que emprestam todos os tipos de meditação. Virtudes espetaculares . Mais de 1000 aplicativos para meditação estão disponíveis no Android, incluindo 203 dedicados à atenção plena. As redes sociais e os fóruns transmitem algumas de suas declarações, transmitindo expectativas e crenças comuns , que variam de um melhor equilíbrio psicológico a "habilidades sobrenaturais " , como a telepatia .
A meditação praticada por muito tempo ou muito intensamente pode levar a problemas psicológicos . Nicholas Van Dam, psicólogo, diz que “praticar a meditação [atenção plena] requer um ego forte. Se for alterado por trauma ou psicose , então a meditação é contra-indicada ” .
A contribuição das práticas meditativas orientais em meados do XX ° século no Ocidente nem sempre teve em conta a diferença de contexto cultural e social; estudos foram realizados para determinar os efeitos colaterais indesejáveis da prática de meditação; sintomas de sensações desconfortáveis no corpo ou dissociação mental podem ter aparecido; durante um estudo clínico em 27 assuntos que praticavam meditação por muitos anos, fenômenos de desorientação, confusão mental ou sensação de "euforia" foram identificados em alguns dos assuntos; quando o objetivo desejado da terapia é fortalecer a identidade ( ego ), a meditação seria desencorajada.
Uma pesquisa publicada na revista PLOS One conduzida entre 342 pessoas com prática diária de meditação relata que 25% disseram que sentiram efeitos desconfortáveis, tanto mais importante quanto mais longa for a prática. No entanto, esses efeitos foram transitórios e não impediram os praticantes.
A meditação mindfulness pode promover a criação de falsas memórias e ter um efeito negativo nos testes de memória . O pesquisador Brent Wilson, da Universidade de San Diego, na Califórnia, de fato mostrou que 39% dos praticantes de MdPC que tiveram que memorizar palavras localizadas em uma lista acreditavam ter ouvido outra palavra do mesmo campo. Semântica, ausente desta lista, apenas contra 20% do grupo controle não pratica MdPC.